こんばんは、ちはるです＾＾
地味にダイエットを継続中ですが
なかなか減りません…orz
基準日から-0.3kg（シーーーン）
ちょっと減ったり
ちょっと増えたりの繰り返しです。
ゆっくり食べることと
間食を減らすことはギリギリ達成、
でもやっぱり運動量が少ない。。。
数年前ならちょっと間食減らせば
結構すぐ体重が落ちたんだけどな〜
年齢とともに痩せにくくなる…
よく言われることですが
本当ですね…
それでも体脂肪率は3%ぐらい
減少してるのでそれが救いです。
…最初かなり高かったからね＾＾；
学生時代、バリバリの運動部だった私は
体脂肪率が10%未満でしたが…
たぶん現状の私からは
誰にも信じてもらえなさそう。
というか私が一番信じられない。笑
あと懐かしの(？)
レコーディングダイエットも実践中です。
食べたものやそのカロリーを
記録するってやつ。
一時流行りましたよね。
これまで何気なく食べてた物に
こんなにカロリーがあったのかと
毎日恐怖してます。笑
三日坊主の常連の私。
これを続けるのはハードル高いな〜
と思いつつ10日ぐらい経過しても
何とか続けてられてます＾＾
続けるコツは…
厳密になり過ぎないこと。笑
いや、ホントですよ。
完璧主義では続きません。
厳密にやろうと思えば
グラム数を測ったり
かなーり面倒なんですよ。
だからもう、ざっくりね＾＾；
おおよそがわかれば
個人的には十分かな、と。
でもこれって勉強でも仕事でも
言えることじゃないかと思います。
そりゃ、一発で完璧に理解できたり
厳密に繰り返すことが苦にならないなら
それに越したことはないですよ？
でも完璧を求めすぎてイヤになり
途中で辞めてしまうよりは
支障のない範囲で多少妥協してでも
継続する方が良い結果になるんじゃないか、と。
…と正当化してみる。笑
ゆるーーーく頑張ろうと思います＾＾
あ、あと以前書いてた白湯ですが
これも忘れる日もありつつ
細々〜と続けてます。
正直、冷え性への効果は
よくわかりません。笑
そりゃ飲んだ直後は暖かいですけどね。
※以下、下品な話です。注意！
↓ ↓ ↓
「あれ？これは効果あり？」
と思えたのは便秘対策。
私、そこまで便秘症でもないので
はっきり白湯のおかげかわかりませんが
白湯を飲んだ朝は快調です。笑
ん？なーんかちょっと不調…？
と思い返してみると
2〜3日白湯を飲み忘れてたりするので
効果があるのかな〜という感じです。
ダイエットに便秘は大敵ですしね。
基本、ほぼタダで試せることなので
お悩みの方がいらっしゃれば
一度やってみてもいいかも＾＾
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